Rester assis trop longtemps en journée et face à un écran n’est pas sans conséquence. La mise à bout des contraintes devient vertigineuse si l’on commence à se pencher sur le problème : aménagement du poste en tant que tel, fatigue visuelle et nature du travail, stress professionnel (délai, qualité relationnelle), degré de motivation, conditions liées à l’environnement proche (bruit, éclairage, courant d’air, température, etc.)

Les principales zones qui vont souffrir sont : 

  • les lombaires : les contraintes articulaires lombaires en l’absence d’appui dorsal s’accompagne d’une délordose importante (avachissement) et une baisse de la tonicité des muscles du dos et de la sangle abdominale .

  → terrain propice aux lombalgies

  • les cervicales du fait d’avancer la tête vers l’avant pour regarder l’écran ce qui produit une extension de la tête et qui s’accentue avec la fatigue visuelle. Cette extension produit une sur-sollicitation des muscles postérieurs et des trapèzes.

  → terrain propice aux cervicalgies, ou raideur de la nuque

  • les ischio-jambiers qui se trouvent comprimés par le siège et qui ne fonctionnent pas suffisamment.

  → terrain propice aux problèmes de retour veineux, jambes lourdes

  • la cage thoracique  en cas d’attitude voutée va se fermer et va diminuer la capacité de l’ampliation

   → terrain propice  aux sensations d’oppression, aux troubles digestifs

  • les poignets, si sur-sollicitation des poignets en extension (en absence de repose poignet et selon la durée de la tâche

  → tendinite et syndrome du canal carpien

  • les yeux en cas de fatigue visuelle

  → terrain propice aux maux de tête et douleurs dans la nuque

L’environnement physique et humain pouvant tant minimiser qu’accentuer le vécu de ces contraintes.

L’ostéopathie peut vous aider à mieux gérer ces contraintes et  éviter que ne s’installent sur le long terme des phénomènes de compensation et d’accumulation de tensions. Des conseils simples suffisent parfois : posturaux, d’ergonomie, activité physique hebdomadaire, exercices d’étirement et de relâchement des tensions cervicales.

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