Maux fréquents

Ostéopathie et travail de bureau

Rester assis trop longtemps en journée, face à un écran n’est pas sans conséquence. Les contraintes sont nombreuses. Comment les gérer ?
Les contraintes générées par le travail sur écran sont multiples : mal de dos, fatigue visuelle, troubles digestifs, mauvaise circulation des jambes. Et ce, d’autant plus s’il existe un stress professionnel, si la personne n’aime pas son travail et si l’environnement présente des nuisances (bruit, éclairage pas adapté, courant d’air, trop chaud, trop froid, etc.).


Pourquoi autant de troubles ?

• Au niveau des lombaires, les contraintes articulaires sont importantes en l’absence d’appui dorsal. Elles s’accompagnent d’un avachissement et d’une baisse de la tonicité des muscles du dos et de la sangle abdominale, si la personne ne fait pas l’effort de se tenir droit. Etre assis en travaillant ne doit pas être associé au tonus d’une personne qui se repose assis. Le dos est tonique et les courbures des lombaires et des cervicales doivent être naturellement respectées.

• Au niveau des cervicales, le fait d’avancer la tête vers l’avant pour regarder l’écran produit une sur-sollicitation des muscles postérieurs et des trapèzes. Ce qui sur la durée entraine des contractures et douleurs persistantes. Associée à la fatigue visuelle et à l’extension de la tête, on retrouvera des maux de tête.

• Au niveau des cuisses, il importe d’être vigilant à la surface d’appui des ischio-jambiers  afin d’éviter toute compression importante et bien-sûr se lever, marcher et faire des pauses régulièrement. Les problèmes de retour veineux, jambes lourdes sont fréquents.
• La cage thoracique ne fonctionne pas de manière optimale si l’attitude est voutée, refermée sur elle-même, elle diminue la capacité respiratoire et peut entraîner des sensations d’oppression et des troubles digestifs.

• Les bras, avant-bras et poignets ont besoin d’être mobiles et mobilisés régulièrement si la personne tape souvent sur un clavier. Des exercices articulaires et des étirements sont ainsi vivement conseillés au travail. La tension qui s’installe dans le bras due notamment aux appuis soutenus sous l’avant-bras et à la sur-sollicitation du poignet en extension est un terrain propice aux tendinites et au syndrome du canal carpien.
Si la personne est en plus de ça, très tendue, un ou plusieurs de ses symptômes risquent de persister dans le temps et s’aggraver.


Que peut apporter l’ostéopathie ?

Ma pratique ostéopathique peut vous aider à mieux gérer ces contraintes et à éviter l’installation des symptômes sur le long terme. Selon le motif de consultation et le niveau de réceptivité du patient, la prise en charge peut comprendre 1, 2 voire 3 séances assez rapprochées puis dans le cadre d’un suivi 2 à 3 fois dans l’année ou avant les prémices. On remarque en effet que les douleurs relatées par les patients ne sont jamais que l’unique effet de la posture assise et que viennent s’y ajouter d’autres compensation et phénomènes de cumul de tensions d’origine diverses.
Pour la posture de travail, des conseils simples suffisent parfois avec des exercices et étirements spécifiques à faire. Il ne faut pas non plus oublier l’importance de l’hygiène de vie par ailleurs qui s’avère un bon moyen d’éviter l’arrivée des symptômes : activité physique hebdomadaire, alimentation saine, périodes de repos et hydratation suffisantes..

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